Meditação

1. O que é a meditação

Ela envolve dedicar um momento do dia para limpar a mente e manter uma atenção plena sobre o presente, como na respiração e nos sentidos. Cada vez mais a prática tem sido alvo de estudos que demonstram uma série de benefícios extras, como melhora do sono, do gerenciamento de emoções negativas e até da cognição.

2. Objetivo da meditação

O objetivo principal de meditar é estabelecer uma conexão com a nossa forma de consciência mais elevada. Para tal, é essencial “esvaziar” a mente para que te consigas relaxar. E para isso, podem haver algumas ajudas, como músicas para o efeito ou mesmo a escolha de um local apropriado.

3. Como meditar pela primeira vez?

Deve ser feita uma inspiração profunda, puxando o ar, inflando a barriga e o tórax, e uma expiração lenta e prazerosa. O controle da respiração pode não ser fácil no começo, o que é percebido durante a prática, mas é importante que seja confortável e sem forçar, para que não se torne um momento desagradável.

Duas vezes por semana, segunda e quinta feira, no auditório da Unisseixal a Profª Clara recebe outros alunos da turma de meditação. Outra forma de ajudar e colaborar com os alunos que têm determinados limites de movimentos e sob sua orientação consegue que estas pessoas continuem a mexer e não deixem cair a sua autoestima, pois precisam dela para sobreviver diariamente e com qualidade de vida. Fica o especial agradecimento de todos os seus alunos, pelas suas palavras e força de vida que transmite. Parabéns professora Clara.